sigue solo 8 consejos
mantener una mente sano es mantener un cuerpo sano
1 Descansa bien. Dormir es importante no solo
para recuperar las energías perdidas, sino para relajar nuestro cuerpo, olvidar
las tensiones, fomentar la concentración cuando estamos despiertos, y mantener
el organismo funcionando correctamente. Recientes estudios han comprobado que
quienes duermen menos tienen mayor riesgo de padecer obesidad y
problemas del corazón, por eso descansa al menos 7 horas cada día.
2 Aprende a alimentarte de forma saludable y equilibrada, entendiendo que:
- Comer
sano no implica comer aburrido, sin sabor o triste, la comida saludable es
también deliciosa. Solo quiere decir que debes reducir grasas, frituras,
dulces y todo aquello que no aporta nada a tu organismo más que calorías
innecesarias.
- Los
vegetales, las frutas, la proteína y los carbohidratos son necesarios para
el cuerpo, no suprimas nada.
- Comer
sano no es pasar hambre, es solo alimentarse con inteligencia y pensando
en tu bienestar.
- Si
algo no te cae bien NO LO COMAS, ésto es importante para mantener un
cuerpo sano.
3 Bebe al menos 1,5 litros de agua diario. No
refrescos, no jugos envasados no bebidas azucaradas: agua. Son muchos sus beneficios: esta libre de calorías, es la mejor forma de
estar hidratado, de tener una piel hermosa, de prevenir el envejecimiento
prematuro, de mantener nuestros órganos funcionando correctamente y de
favorecer el tránsito intestinal. Una clave importante para mantener un cuerpo
sano día a día.
4 Ocúpate de mantener tu cuerpo en
forma. La actividad física es necesaria para mantener los músculos, huesos
y mente saludable. No es un tema de estética o de figura únicamente, sino de
salud. Si quieres un cuerpo sano dale la bienvenida al ejercicio al menos 4 días a la semana,
notarás la diferencia.
5 La mente es una clave
fundamental: mente sana en cuerpo sano. Mantén una actitud positiva ante la vida, reduce las preocupaciones y el estrés y no te agobies con aquello que se escapa de
tus manos, concentra tu energía en resolver los problemas que están a tu
alcance y disfrutar un poco más de la vida.
6 Ten siempre una afición, una actividad
que disfrutes y hazla con frecuencia. Un deporte, una práctica, una
distracción que te ayude a sentirte relajado y a conectar con tu cuerpo o tu
mente, ésta es una gran forma de darle una pausa a las preocupaciones y
ocuparte por un momento de ti y tu bienestar.
7 No esperes que una enfermedad te haga cambiar
de estilo de vida, más bien lleva una vida saludable para evitar enfermedades. Tener un cuerpo sano no es cuestión de
figura y medidas perfectas, sino de sentirnos bien con lo que tenemos, con sus
defectos y virtudes.
8 Este artículo es meramente informativo, en
unComo.com no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento médico ni
realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el
caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.
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